co na 3 raz

[...] na codzień tak wygladajacy to swiniak? gdzie tu uroda budowy? gdzie meskosc? najlepsza byla moja laska nie majaca nic wspólnego z kulturystyka, chodzila na silownie tylko 2 raz yw tygodniu gdyz byla troszke chuda i jak mówila: "chciala nabrac ciala" :) zobaczyla colemana z tylu nie wiedzac kto to jest i pierwszy jej tekst to bylo: [...]

MAcie jeszcze raz : Dobra to śpie od dziś po 6,5 h 6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao 2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg) 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to [...]

...:::PODSUMOWANIE TESTU:::... Na poczatku mojego podsumowania chcialbym jeszcze raz podziekowac firmie SYNTRAXza dostarczenie odzywek bez ktorych oczywiscie nie moglbym przeprowadzic testu a takze gronu weryfikatorow ktorzy mnie wybrali. Cel testu : - Zwiekszenie miesniowej masy ciala Dane po cyklu : Waga 77.6 kg (+4,6kg) Ramię 41 cm (+1cm) [...]

[...] nikla wiedze a ty jestes expertem to uswiadom wszystkich co to za tajemnicze srodki farmaceutyczne masz na mysli. Zadnych argumentow nie pomijam.Mowie racjonalnie.Jeszcze raz powtarzam,ze nie istnieje zadna farmaceutyka ani sterydy ani efedryna,które by poprawiały siłę,szybkość o 1000 procent w w ciagu 3 tygodni czy tez przed samym [...]

No to witam;) posiłek 3 kromki chleba razowego, OK ALE ZMIENIAJ Z PLATKAMI OWSIANYMI!! 1 łyżeczka Ramy olivio 30g piersi z indyka 20g sera typu gouda lub edamski szklanka soku pomidorowego 3 liście sałaty troche kiełków z lucerny albo fasoli mung OGULNEI TO SNIADANIE TROCHE DO BANI JEST NIE MASZ PO TYM GAZOW NA SNIADANIE NAJLEPIEJ ZARZUC [...]

a co powiecie na to przy barach? 1. WYCISKANIE SZTANGI RAZ SPRZED GŁOWY RAZ ZZA GŁOWY 12-10-8-8 robie to tak: 1 powtorzenie z przed glowy, 2 z za glowy, 3 z przed, 4 z za, 5 z przed, 6 z za, 7 z przed, 8 z za, 9 z przed, 10 z za KONIEC a moze lepiej robic ze tylko 10 z przed glowy 12-10-8-8 a na drugi treningu z za glowy 12-10-8-8 JAK LEPIEJ? jak [...]

[...] Ja (0:28) tylko ze wiesz duze ilosci ogame chuligan (0:28) wiem wiem po 300g za 1 zyla ogame chuligan (0:28) czyli tak ze 3 paczki ogame chuligan (0:28) mógłbym w***ac na raz ogame chuligan (0:29) do tego piwka 2 i jest bosko ogame chuligan (0:29) kiedys miałem pełno tych gazet ogame chuligan (0:29) o kulturystyce ogame chuligan (0:29) ale [...]

Wszystko jest w jak najlepszym porządku więc nie widzę potrzeby układania diety po raz drugi. Co do omega - 3 to jeszcze się nie spotkałem ze sciśle określoną dawką dziennego spożycia tego kwasu tłuszczowego. Teorii jest wiele a zaleceń jeszcze więcej. Mówię o standardowych kapsach po 500mg o - 3 przy czym kapsułka ma wagę około 650mg, ale [...]

- wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] o jakich róznych aspektach bo co masz niby uwzglediać?? wolne rodniki ? pełnie ksiezyca? nów? d-faze ksieżyca? godizne zachodu słońca? pore roku? wilgotnośc? szybki i raz dwa wiem z epotrzbeuje 4 g ww i 2,5 (3,5 na koskie) biaka , 0,7 tłzczu mnoże przez mase ciałą i mam wszytsko jak na tacy. ukąłdam 5-6 posiłków, nie potrzbeuje w sumie [...]

ćwiczysz 3 miesiące i chcesz ćwiczyć daną partie dwa razy w tygodniu ?? powodzenia. lol Tylko nie zdziw sie jak ręce i barki nie wyrobią :) I tak jak ktoś pisał 3 dni przerwy między taką duża grupą jaką jest klata :] Sezonowcy.... BTW Chyba, że jak to sezonowcy na jakis suplach jedziesz albo na innym stuffie ;) Ale i tak jak ćwiczysz 3 miechy i [...]

[...] treningiu muay thai i ile treningów macie w miesiącu. 90 zł. &#8211; 3 x w tygodniu Do pierwszego treningu mam jeszcze 2 miesiące i prosze o podpowiedz co moge zrobić w domu aby móc się lepiej przygotować do treningów,co mam cwiczyc jak cwiczyc i co i jak rozciągać. Biegać, biegać i jeszcze raz biegać. Najlepiej zmiennym tempem. Pozdrawiam

[...] zdaniem calkiem niepotrzebnie wprowadzilyscie za duzo zmiennych jednoczesnie, zbyt restrykcyjne ograniczenia dietetyczne, czy zalozenia treningowe byly za ostre nie wiem bo raz ze nie pamietam Waszych treningow, dwa - nie wiem jakie wczesniej mialyscie doswiadczenia. Nie, nie, nie - ja jakoś dawałam rady, oprócz spadku apetytu, ale i tak [...]

[...] ale przeciez mamy sztangi, laweczki, i nie jestesmy na bezludnej wyspie - wiec jestem przeciwny az takiemu ograniczaniu. a juz plan mike'a z 2 cwiczeniami po jedenj serii raz w tygodniu - jak dla mnie to chwyt marketingowy, sposob na wzbudzenie kontrowersji i zostanie zapamietanym jako innowator, bo nie wierze, ze moze to dac satysfakcjonujace [...]

po raz kolejny śmieje mi sie w twarz trening kozacki rano wielkei sniadanie po trenigu shake 2:! wpadłem szybko zjadłem twaróg rodzynki warzywa oliwe nie mam czasu robic ryby bo msuze wcisnąc 3 posiłki do 17 więc masakra co 1,5 godizny o 15:30 jem tuńczyka z oliwą i warzywa z rodzynkami o 17 shake przedtreningowy , a jeżeli dam rade to zjem [...]

BDN, po raz 3 czy 4 pytasz o to samo, czy to moze tak wygladac. Ile razy masz slyszec odpowiedz?? TAK, MOZE TO TAK WYGLADAC Pare uwag: *dobor cwiczen Szczerze to nie za bardzo wiem, o jakich cwiczeniach mowisz, bo nnie znam sie na tych wszystkich wf-owych nazwach, ale jakos malo tych cwiczen mi sie wydaje. W kazdym razie masz rozciagnac wmiare [...]

[...] z oliwek. Zamienilam chleb zwykly i tostowy na "wasa". No i jadam owoce , ale to jadlam zawsze , z tym ze tez je ograniczylam . Czesto jem platki z mlekiem. Kilka razy w tygodniu tez jadam kawalek jakiegos mieska z grila - do tego tylko salata. Czasami pozwalam sobie na dzem niskoslodzony, kakao, banany - niestety kobiety podczas [...]

[...] tak zawsze nieodpowienie...chociaz z nauczycielami z wf-u matmy i baby od polaka jestem na ty...jedny z klasy to jakos idze...:Da w szkole mlodszych nie bije bo po co...raz tylko na***alem lepka w szkole byl w moim wieku wpadl do szkoly z apsolwentami szkoly i sie wozil szedl akurad po moim korytarzu i sie pyta kto jest cwany i chce na solo [...]

ja powiem tak gdy pierwszy raz spróbowałem papirosów była to 4 klasa czy5 podstawówki pół roku -rok później spróbowałem piwa itp fajki skończyłem 3 miesiace po tym jak zaczełem moze troche dłużej z piciem było troche dłuzej bo gdzieś od 6 podstawóki do poczatku drugiej gimnazjum(piło sie wszystko pruch spiritu). choć ze w tak młodym wieku [...]

[...] menu: 1). Aby kontynuować i mimo wszystko użyć tej partycji naciśnij <C> 2). Aby wybrać inną partycję naciśnij <Esc> Wybieramy <C> potwierdzamy jeszcze raz <C> No i będzie co trza 1). Formatuj partycję stosując system NTFS (szybkie) 2). Formatuj partycję stosując system FAT (szybkie) 3). Formatuj partycję stosując [...]